По случай 15 Октомври, Световния ден за миене на ръцете, нека си припомним какво е:
Хигиена
Личната хигиена включва ежедневни грижи за чистотата на тялото, ръцете, косата, зъбите, дрехите, обувките и пространство около нас, което да е приятно, подредено и безопасно за всички.
Личната хигиена помага на човек да се чувства по-добре, да бъде по-уверен, да пази собственото си здраве и да не предава на други хора микроби, които причиняват различни заболявания.
Основните хигиенни навици се изграждат постепенно и имат значение не само у дома, но и в училище, където децата прекарват голяма част от деня си заедно с други деца.
В училищна среда хигиената има и обществено значение. Децата използват общи пространства, докосват общи повърхности, играят заедно, хранят се в близост едно до друго и често докосват лицето си, носа, устата и очите си. Затова чистите ръце, чистото тяло, чистите дрехи и подреденото работно място са част от културата на здравословен начин на живот.
Хигиена означава да пазим и поддържаме тялото, облеклото, работното място и дома чисти.
Чистота на ръцете
Чисти ръце означава ръце, измити правилно със сапун и вода.
Защо е важно да се мият ръцете?
Ръцете са една от основните „пътеки“, по които микробите се пренасят от предмети към тялото и от един човек към друг. Децата често докосват лицето си, устата, носа и очите си, а чрез ръцете микробите могат да попаднат в организма. Затова миенето на ръцете е една от най-лесните и ефективни мерки за предпазване от заболявания. NHS посочва, че миенето на ръцете е един от най-лесните начини човек да предпази себе си и другите от заболявания като хранителни инфекции, грип и други вирусни инфекции.
Кога трябва да се мият ръцете:
Ученикът трябва да знае, че ръцете се мият не само когато изглеждат мръсни. Ръцете трябва да се мият:
- след използване на тоалетна;
- преди хранене;
- след хранене, ако ръцете са замърсени;
- след игра навън;
- след час по физическо възпитание или активна игра;
- след кашляне, кихане или духане на носа;
- след докосване на животни;
- след докосване на отпадъци;
- когато ръцете са видимо мръсни;
- след прибиране у дома;
- при пристигане в училище или след междучасие, когато има възможност за измиване на ръцете.
Техника за миене на ръцете
За да бъдат ръцете наистина чисти, трябва да се измият всички части – длани, горна част на ръцете, между пръстите, палците, върховете на пръстите и ноктите.
Основни стъпки:
- Намокри ръцете с чиста течаща вода.
- Сложи достатъчно сапун.
- Разтрий дланите една в друга.
- Измий горната част на едната ръка с другата и обратно.
- Измий между пръстите.
- Измий палците.
- Изтъркай върховете на пръстите и зоната около ноктите.
- Продължи да търкаш поне 20 секунди.
- Изплакни добре с течаща вода.
- Подсуши ръцете напълно с чиста кърпа, хартиена кърпа или сешоар за ръце.
Чистота на тялото
Чистотата на тялото е част от ежедневната грижа за здравето. Тя включва къпане, измиване на лицето, грижа за косата, ноктите, кожата и краката. Тялото се замърсява естествено в ежедневието - когато учениците играят, спортуват, изпотяват се или докосват различни предмети и повърхности.
Редовното къпане е важна част от грижата за тялото, тъй като помага кожата да бъде чиста, свежа и добре поддържана. При къпане е важно да се измиват всички части на тялото, включително зоните, които по-лесно задържат пот и замърсявания - подмишниците, ходилата, местата между пръстите на краката и интимната област. След къпане тялото трябва да бъде добре подсушено, преди да се облекат чисти дрехи.
Чистота на облеклото
Облеклото предпазва тялото, но то също се замърсява. По дрехите могат да попаднат прах, пот, остатъци от храна, кал, микроби и неприятни миризми. Важно е да се разбере, че чистите дрехи са част от личната хигиена, както миенето на ръцете и къпането.
Най-често се сменят дрехите, които са в пряк контакт с тялото или лесно се замърсяват. Това включва:
- бельо;
- чорапи;
- тениски и блузи;
- спортно облекло;
- дрехи, които са мокри, изпотени или видимо замърсени.
Бельото и чорапите следва да се сменят всеки ден.
Смяната на дрехите е особено важна:
- след спорт или активна игра;
- след силно изпотяване;
- когато дрехите са мокри;
- когато са изцапани с кал, прах, храна или други замърсявания;
- след посещение на басейн, плаж или игра навън;
- когато дрехите имат неприятна миризма.
Грижа за обувките
Обувките също са част от личната хигиена. Те трябва да бъдат подходящи за времето, удобни и по възможност сухи и чисти. При намокряне обувките трябва да бъдат подсушени, а при замърсяване – почистени.
Онова, което се вижда масово по филмите-как хора влизат в дома с обувки, а после си качават краката по маси, дивани и спални, е в разрез с нашите традиции и културно-обосновени навици. Тук е прието обувките да се събуват след влизане в дома. Това не само показва добри хигиенни навици, поддържане на традиции, но и уважение към дома и домакините.
Лесни правила за поддържане на облеклото:
- да внимават по време на хранене;
- да използват салфетка при нужда;
- да пазят дрехите си при рисуване, лепене и работа с различни материали;
- да не оставят дрехи на пода;
- да поставят мръсните дрехи на определено място;
- Чистите дрехи не са въпрос на това дали са нови, скъпи или модерни, а дали са поддържани, удобни и подходящи.
Чистота на работното място в училище
Работното място на ученика включва чина/масата, стола, учебниците, тетрадките, моливника, раницата и пространството около тях, както и всички общи помещения. Подреденото и чисто място помага на детето да учи по-спокойно, да намира вещите си по-лесно и да пази както себе си, така и съучениците си.
Ученикът е отговорен да:
- държи чина си подреден;
- прибира учебниците и тетрадките си;
- не оставя отпадъци върху чина или на пода;
- изхвърля хартийки, опаковки и използвани кърпички в кошче;
- не държи остатъци от храна на чина/масата или в раницата;
- почиства след себе си след хранене или работа с материали;
- не поставя моливи, гуми, играчки и други предмети в устата си;
Чистота у дома
Поддържането на чистота и ред у дома развива лична отговорност и е част от ежедневната грижа за себе си. Всеки ученик е необходимо да полагат грижи според възрастта, възможностите си и указанията на родителите си, за своя дом
Хигиена при кашляне, кихане и хрема
Кашлянето, кихането и хремата са чести, особено в есенно-зимния сезон.
Затова е важно учениците да знаят как да пазят другите, когато са болни или не се чувстват добре.
Основните правила са:
- Покриване на устата и носа с хартиена кърпичка;
- изхвърля използваната кърпичка веднага в кошче;
- измива ръцете си след духане на носа, кашляне или кихане;
- кашля или киха в сгъвката на лакътя, ако няма кърпичка;
- не кашля и не киха в дланите си;
- не докосва очите, носа и устата си с немити ръце;
- не оставя използвани кърпички върху чина, в раницата, по джобовете или на пода;
- казва на възрастен, ако не се чувства добре.
Защо не се препоръчва да се кашля или киха в дланите?
Когато човек кашля или киха в дланите си, микробите могат лесно да се пренесат върху моливи, тетрадки, играчки, чинове, дръжки на врати и други предмети. След това тези предмети могат да бъдат докоснати от други хора. Затова, ако няма кърпичка, по-добре е да се използва сгъвката на лакътя.
Източник: Министерство на здравеопазването